40 Esercizi per Velocità, Agilità e Cambi di Direzione
Metodo progressivo per allenare accelerazione, reazione, decelerazione e velocità specifica con e senza palla
€24.90€18.69
Porta la preparazione fisica e tecnico-motoria della tua squadra a un livello superiore con un manuale pratico dedicato a velocità, agilità e cambi di direzione nel calcio.
La velocità non significa soltanto correre forte: significa percepire prima, reagire rapidamente, accelerare, frenare in equilibrio e ripartire nella direzione corretta. Il manuale sviluppa questi principi attraverso 40 esercitazioni operative e progressive, utilizzabili nel calcio femminile giovanile e adulto.
Le proposte comprendono esercizi di accelerazione, reazione, agilità con palla, cambi di direzione, velocità specifica, velocità difensiva, transizioni, duelli e situazioni decisionali ad alta intensità.
Ogni esercitazione è strutturata per permettere all'allenatrice o all'allenatore di portarla rapidamente sul campo, con indicazioni su età, durata, spazio, materiale, organizzazione, dosaggio, punti di coaching, progressioni e attenzioni specifiche. Un esempio è l'esercizio di accelerazione sui 5 metri, completo di dosaggio e progressione con segnale visivo e conduzione palla.
Ideale per allenatrici, allenatori, preparatori e staff tecnici che vogliono programmare sedute dinamiche, progressive e specifiche per il calcio.
40 esercitazioni operative dedicate allo sviluppo di:
Accelerazione
Reazione
Agilità
Cambi di direzione
Agilità con palla
Velocità con palla
Velocità specifica
Velocità difensiva
Transizioni offensive e difensive
Duelli 1 contro 1
Decisione ad alta velocità
Decelerazione e ripartenza
Valutazione della velocità
Il manuale comprende, tra gli altri, esercizi come accelerazione sui 5 metri, partenze da posizioni differenti, slalom esplosivo, navetta 5-10-5, pressing, recupero difensivo, transizioni, 1 contro 1 e test sui 10 metri con palla.